Poprawione myślenie, ciśnienie krwi, pojemność sercowo -naczyniowa

Upośledzenie poznawcze naczyniowe (VCI) jest drugą wiodącą przyczyną demencji – po chorobie Alzheimera – co stanowi około 10 procent przypadków. Ludzie z VCI doświadczają pogorszenia zdolności umysłowych, takich jak pamięć, myślenie, rozwiązywanie problemów i język.

VCI rozwija się w wyniku zmniejszonego przepływu krwi do mózgu, który uszkadza i ostatecznie zabija komórki mózgowe. Śmierć komórek mózgowych powoduje problemy z poznaniem – pamięcią, myśleniem i rozumowaniem.

Przepływ krwi może zmniejszyć się z powodu zwężenia i zablokowania małych naczyń krwionośnych głęboko w mózgu, przez poważny udar lub wiele mini -pociągnięć. W wielu z tych przypadków trudności te są powiązane z leżącymi u podstaw stanów zdrowotnych, w tym wysokim ciśnieniem krwi i cukrzycy oraz wyborem stylu życia, takich jak palenie i nadwaga.

Chociaż nie ma specyficznego leczenia VCI ani metody odwrócenia uszkodzeń mózgu, istnieją sposoby na spowolnienie postępu stanu. Zmiany stylu życia – takie jak zdrowe odżywianie, odchudzanie, rzucenie palenia i regularne ćwiczenia – mogą również zajmować się przyczyną wysokiego ciśnienia krwi.

„Badania wykazały, że ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju problemów z pamięcią, ale niewiele badań dotyczyło tego, czy może to pomóc osobom, które już mają problemy, czy nie pogorszyć”, mówi badanie Autorka Teresa Liu-Ambrose z Uniwersytetu Kolumbii Brytyjskiej w Vancouver, Kanada.

Liu-Ambrose i zespół, którego celem jest ocena wpływu programu ćwiczeń aerobowych na poznawcze i Codzienna funkcja wśród 70 dorosłych z VCI o średnim wieku 74 lat.

Wyniki badań zostały opublikowane w Neurology, Medical Journal of American Acadology of Neurology.

Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy. Jedna grupa brała udział w 1-godzinnych ćwiczeniach trzy razy w tygodniu przez 6 miesięcy, podczas gdy druga grupa otrzymywała miesięczne informacje o VCI i zdrowej diecie, ale bez informacji o regularnych ćwiczeniach.

Poprawione myślenie, ciśnienie krwi, pojemność sercowo -naczyniowa

ogólne umiejętności myślenia, umiejętności funkcji wykonawczych – takie jak planowanie i organizowanie i sposób wykonywania codziennych zadań – zostały ocenione u uczestników przed uczestnikami przed Studiuj, w sprawie ukończenia badań, a następnie ponownie 6 miesięcy później.

W porównaniu z grupą nieekologiczną grupa treningowa doświadczyła poprawy ciśnienia krwi i ulepszała test w celu pomiaru ogólnej pojemności sercowo-naczyniowej poprzez rejestrowanie odległości, jaką mogłyby przejść w 6 minut. To odkrycie jest ważne, ponieważ wysokie ciśnienie krwi jest czynnikiem ryzyka rozwoju VCI, twierdzą naukowcy.

Zespół badawczy odkrył, że ludzie w grupie ćwiczeń ćwiczeń poprawili ogólny test myślenia o 1,7 punktu, w porównaniu z osobami, które wzięły udział w zerowej aktywności fizycznej.

„Ten wynik, choć skromny, był podobny do tego, jak we wcześniejszych badaniach testuje stosowanie leków dla osób z zaburzeniami poznawczymi naczyniowymi. Różnica była jednak mniejsza niż uważa się za minimalną istotną klinicznie różnicą trzech punktów. ”

Teresa Liu-Ambrose Ph.D nie ćwiczył. Nie zaobserwowano różnic między dwiema grupami, podczas żadnego z etapów oceny, testów umiejętności funkcji wykonawczych i codziennych czynności.

W towarzyszącym artykule redakcyjnym dr Alexandra Foubert-Samier mówi, że pomimo ograniczeń badania: „Wyniki tej pracy stanowią dowód koncepcji działania aktywności fizycznej W sprawie poznania u pacjentów z VCI i zachęcanie do dalszych badań na większych grupach osób z VCI. ”

Przyszłe prace mogą dalej sprawdzić, czy ćwiczenia mogą poprawić umiejętności myślenia w VCI. Większe próbki mogą wykryć różnice w konkretnych zdolnościach myślenia, takich jak zdolność osoby do planowania i zarządzania finansami.

Przeczytaj o tym, jak wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko spadku poznawczego demencji.

  • Alzheimer’s/Dementia
  • Cardiovascular/Cardiology
  • Otyłość/utrata masy ciała/fitness

Zwykłe stosowanie sauny może zmniejszyć ryzyko nadciśnienia mężczyzn

kąpiel sauny może być czymś więcej niż tylko relaksującą rozrywką; W nowym badaniu stwierdzono, że regularne stosowanie w saunie może prawie zmniejszyć o połowę ryzyko rozwoju wysokiego ciśnienia krwi.

Wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie, występuje, gdy siła krwi przepływającej przez tętnice staje się zbyt wysoka.

Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) około 75 milionów dorosłych w Stanach Zjednoczonych ma wysokie ciśnienie krwi.

Jest to główny czynnik ryzyka chorób serca i udaru mózgu, A w 2014 r. Wysokie ciśnienie krwi było główną lub przyczyną przyczyny śmierci dla ponad 410 000 osób w USA.

Po zdrowej diecie, regularne ćwiczenia, a zarządzanie wagą to tylko niektóre ze strategii, które mogą, które mogą Pomoc w zapobieganiu wysokim ciśnieniem krwi.

Nowe badanie sugeruje, że w przypadku mężczyzn dodanie kąpieli sauny do ich tygodniowej rutyny może również pomóc w obniżeniu ryzyka tego potencjalnie szkodliwego stanu.

Współautor badań dr Francesco Zaccardi z Wydziału Medycyny na University of Eastern Finland i C Olleagues niedawno poinformował o swoich ustaleniach w American Journal of Hypertension.

Sauna Kąpiel i ciśnienie krwi

W badaniu opublikowanym w JAMA Internal Medicine w 2015 r. Dr Zaccardi i współpracownicy powiązali regularną saunę Zastosowanie ze zmniejszonym ryzykiem śmierci sercowo -naczyniowej.

W ich nowym badaniu naukowcy starali się ustalić, czy zmniejszenie wysokiego ciśnienia krwi w wyniku używania sauny może być podstawowym mechanizmem ich poprzednich wyników.

Aby osiągnąć swoje ustalenia, zespół przeanalizował dane 1621 mężczyzn w wieku od 42 do 60 lat, którzy byli zaangażowani w badanie czynnika ryzyka choroby niedokrwiennej serca Kuopio. Kontynuacja, zespół monitorował rozwój wysokiego ciśnienia krwi wśród uczestników, zdefiniowany jako ciśnienie krwi na poziomie 140/90 milimetrów rtęci.

Oceniono również nawyki kąpielowe sauny i były one podzielone na trzy grupy na podstawie ich częstotliwości korzystania z sauny: jedna sesja sauny na Tydzień, od dwóch do trzech sesji co tydzień i cztery do siedmiu sesji tygodniowo.

Ryzyko nadciśnienia do 46 procent mniej

Podczas obserwacji w sumie 251 mężczyzn rozwinęło się wysokie ciśnienie krwi. W porównaniu z mężczyznami, którzy mieli tylko jedną sesję kąpieli sauny na tydzień, mężczyźni, którzy co tydzień mieli od dwóch do trzech sesji, mają 24 -procentowe ryzyko rozwoju wysokiego ciśnienia krwi.

Również ryzyko nadciśnienia było ryzyko nadciśnienia 46 procent niższych dla mężczyzn, którzy tygodniowo mieli cztery do siedmiu sesji sauny.

Zespół sugeruje szereg mechanizmów za ich ustaleniami. Zauważają, że wzrost temperatury ciała podczas kąpieli w saunie może powodować rozszerzenie naczyń krwionośnych, co może zwiększyć przepływ krwi.

Dodatkowo wyjaśniają, że regularne stosowanie sauny może poprawić funkcję śródbłonka – tkanki, którą tkanka Linie wnętrza naczyń krwionośnych – które mogą poprawić ciśnienie krwi.

Podczas gdy potrzebne są teraz dalsze badania, aby określić, w jaki sposób zużycie sauny wpływa na funkcję sercowo -naczyniową, dr Zaccardi i zespół uważają, że ich ustalenia zapewniają wgląd.

“Regular sauna bathing is associated with reduced risk of hypertension, which may be a mechanism underlying the decreased cardiovascular risk associated with sauna use.”

  • Heart Disease
  • Zdrowie mężczyzn
  • sercowo -naczyniowe/kardiologia

Regularne monitorowanie masy może skutecznie zapobiegać przyrostowi masy ciała

  • W Stanach Zjednoczonych ponad 42% dorosłych ma otyłość.
  • Nowe badanie informuje, że uczestnicy z otyłością otyłości który nie otrzymał żadnej interwencji niż w regularnych ocenie masy ciała, nie przyniosły wagi w ciągu 3 lat.
  • To odkrycie sugeruje, że same regularne monitorowanie może być skuteczne w zapobieganiu przyrostowi masy ciała.

Częstość występowania nadwagi i otyłości podkreśla, jak trudno jest osiągnąć długoterminową utratę masy ciała i jak niewiele strategii ograniczenia otyłości zakończyło się powodzeniem.

Część wyzwania związanego z osiągnięciem długo- Termin utrata masy ciała utrzymuje znaczące wymagane zmiany behawioralne.

Rzeczywiście badania pokazują, że utrata masy ciała ogólnie spada w ciągu 1–2 lat po początkowej interwencji.

W rozpoznaniu tego w nowym badaniu badano mniejsze zmiany w stylu życia jako sposób osiągnięcia trwałej utraty masy ciała u osób z nadwagą lub otyłością.

Wyniki randomizowanego kontrolowanego badania, w którym dotyczyło 320 dorosłych, pojawiają się w Canadian Medical Association Journal.

„Mały” Zmień podejście

Badanie przetestowało małe podejście do zmiany w celu zapobiegania przyrostowi masy ciała, które polegało na zmniejszeniu spożycia kalorii na 100 kalorii dziennie-co jest mniej więcej równoważne średniej wielkości bananowi-w połączeniu z Banana w połączeniu z średniej wielkości-w połączeniu z Wzrost aktywności fizycznej o 2000 kroków dziennie.

Prof. Becca Krukowski, profesor na Wydziale Nauk o Zdrowie Publicznej na University of Virginia w Charlottesville i ekspert w zakresie zarządzania wagą behawioralną, wyjaśnił dzisiejsze podejście do wiadomości medycznych:

„Utrata masy ciała poprzez większe zmiany jest często Związane z odzyskiem wagi, więc niektórzy twierdzą, że celem powinna być zamiast tego stabilność masy. Myślą jest, że niewielkie zmiany mogą być bardziej smaczne i zrównoważone dla szerszej populacji, niż dużych zmian. ”

Naukowcy losowo przypisali połowę uczestników do podejścia małego zmiany, a drugą połowę do monitorowania samego samego monitorowania . Interwencja monitorowania składała się tylko z regularnego monitorowania masy ciała przez pracowników służby zdrowia.

Interwencje trwały przez 2 lata, a pracownicy służby zdrowia monitorowali masę ciała uczestników przez kolejny rok.

Zaskakujące wyniki

We wczesnych stadiach interwencji uczestnicy grupy małych zmian stracili znacznie większą wagę niż w grupie samej monitorowania.

Po 15 miesiącach te w grupie małej zmiany straciły średnio 1,6 kilograma (kg), w porównaniu z 0,3 kg w grupie samej monitorowania.

Jednak do końca tego, że do końca tego. W 2-letnim badaniu zmiany nie były już znaczące. Nie było również znaczącej różnicy w masie ciała podczas 3-letniej obserwacji.

Chociaż badanie sugeruje, że podejście niewielkie zmiany może nie być bardziej skuteczne niż monitorowanie masy, obie strategie były związane z przyrostem masy ciała Zapobieganie.

Osoby w grupie monitorującej faktycznie straciły na wadze – średnio 0,7 kg po 3 latach – co było zaskakującym rezultatem dla zespołu.

„Nasza hipoteza była taka, że, jak widzimy w populacji ogólnej w ciągu 3 lat, osoby z nadwagą i otyłością przyniosą na wadze” – wyjaśnił główny autor badania Robert Ross. Dr Ross prowadzi badania nad zarządzaniem wagi w School of Kinesiology and Health Studies oraz School of Medicine na Queen’s University, Kanada.

Fakt, że uczestnicy nie przybierali na wadze w tym okresie, jest nawet ważna, ponieważ nawet ważna jest Niewielkie zyski w wadze (0,5 do 1 kg rocznie) są związane z negatywnymi wynikami zdrowotnymi u osób z nadwagą i otyłością.

Jeśli chodzi o to, dlaczego tak się stało, autorzy spekulują, że osoby, które zapisują się na próbę masy ciała Zarządzanie może już mieć pewne zaangażowanie w zmiany behawioralne. Kolejną możliwością, piszą, jest to, że efekt samego monitorowania wagi mógł wpłynąć na zachowanie uczestników podczas badania.

Prof. Krukowski powiedział MNT, że to również pasuje do jej doświadczenia. „Uważam, że uczestnicy, szczególnie ci, którzy wyrażają zainteresowanie procesem zarządzania wagą behawioralną, czują się odpowiedzialni wobec pracowników, którzy przeprowadzają te ważenia i prawdopodobnie modyfikują swoje zachowania żywieniowe i ćwiczenia, aby przygotować się na te ważenie.”

Monitorowanie jako strategia zapobiegania przyrostowi masy ciała

Idąc naprzód, dr Ross i jego zespół planują wykorzystać te spostrzeżenia, aby ocenić, czy same monitorowanie masy może być skutecznym sposobem zapobiegania przyrostowi masy ciała.

„Nasi behawioralni koledzy uważają, że istnieje tutaj pewien duży potencjał, szczególnie dla osób z nadwagą. Gdybyśmy mogli zapobiec przejściu z kategorii z nadwagą do kategorii otyłych, byłby to prawdziwy postęp ” – powiedział.

Zespół ciężko pracuje, planując nowy proces w celu zbadania tej strategii. „Musimy przeprowadzić większe, wieloośrodkowe badanie, aby zbadać, czy sama monitorowanie może być związane z zapobieganiem przyrostowi masy ciała. W tej chwili zastanawiamy się to. Mamy nadzieję, że w następnym roku złożymy wniosek, otrzymamy finansowanie i rozpoczniemy tę próbę. ”

„ Spójne monitorowanie masy ciała jest bardzo potężną strategią w programach odchudzania, więc tak jest Nic dziwnego, że jest to ważny aktywny składnik stabilności masy. Monitorowanie masy to strategia o niskim obciążeniu, która daje jednostkom jedną liczbę, której mogą użyć do poinformowania ich przyszłych zachowań. Inteligentne skale są teraz szeroko dostępne, więc śledzenie tych spójnych ciężarów i wizualizacja trajektorii masy w czasie jest znacznie łatwiejsza. ”

– Prof. Becca Krukowski

  • Odżywianie / dieta
  • otyłość / utrata masy ciała / fitness
  • Medycyna sportowa / fitness

Wiara religijna może przedłużyć życie o 4 lata

Jeśli wierzysz w siłę wyższą, możesz żyć dłużej, sugeruje nowe badanie. Wiara religijna może przedłużyć twoje życie nawet o 4 lata.

Chociaż powodem tego pozostaje tajemnica, znany jest fakt, że kobiety żyją dłużej niż mężczyźni.

W Stanach Zjednoczonych kobiety mogą żyć średnio do 81,2 lat, podczas gdy mężczyźni mają długość życia zaledwie 76,4 lat.

a także seks, naukowcy odkrywają coraz więcej czynników, które mogą potencjalnie potencjalnie Przedłużyć nasze życie.

Interakcja społeczna, posiadanie zwierzaka i szybsze chodzenie zostały ostatnio wykazane, aby zwiększyć długowieczność.

Czy religia może mieć taki sam wpływ na nasz długość życia? Sugerują to nowe badania. Naukowcy prowadzeni przez Laurę Wallace, doktorancką psychologii na Ohio State University w Columbus, przeprowadzili dwa badania, których wyniki pokazują, że religia może dać wierzących 4-letnim wzmocnieniu długowieczności.

Ustalenia zostały opublikowane w Journal Social Psychology and Personality Science.

Religia zwiększa żywotność do 6,48 lat

W pierwszym badaniu Wallace i współpracownicy przeanalizowali 505 nekrologów opublikowanych w rejestrze Des Moines między styczniem a Luty 2012 r.

Drugie badanie przeanalizowano 1096 nekrologów opublikowanych online harmoniqhealth.com w 42 dużych miastach w USA między sierpniem 2010 r. A sierpniem 2011 r. status, a także liczba religijnych działań społecznych, w których uczestniczyli ludzie.

Pierwsze badanie wykazało, że wierzący religijni żyli o 9,45 lat dłużej niż ci, którzy nie mieli przynależności religijnej w nekrologii.

po ich seksie i małżeńskim statu S uwzględniono, wierzący żyli średnio o 6,48 lat dłużej niż niewierzący.

W drugim badaniu ta luka wynosiła początkowo 5,64 lata, a następnie 3,82 lat po rozważeniu płci i stanu cywilnego.

„Powiązanie religijne miało prawie równie silny wpływ na długowieczność jak płeć, co jest kwestią lat życia”.

Laura Wallace

Dlaczego religia może promować zdrowie

jak wspomniano, badania podkreśliły znaczenie działań społecznych dla długowieczności.

Contents